最適な寝具の選び方

Comfortable sleep

良質な睡眠のための寝具とグッズ

不眠や中途覚醒など、睡眠障害に悩む人が増えています。
現代社会でのストレスや、スマートフォンやパソコン、ゲームなどが原因であるとも言われていますが、個人差もあるでしょう。
良質で快適な睡眠を得るためにはどうしたら良いでしょうか。
まず、寝る直前のスマートフォンやパソコンは脳を覚醒させてしまうので、寝る1時間前からはこれらの画面を見ないようにしましょう。
寝室の環境を整えることも大切です。
寝具は身体に合っているでしょうか。
枕やベッドのマットレスなどの寝具を良質な睡眠を得るために見直してみましょう。
枕の高さや固さ、ベッドのマットレスに身を横たえたときに腰の部分が沈みすぎないかをチェックしましょう。
掛け布団は室温とのかねあいもみて、かけたときに暑すぎず寒くもないものにしましょう。
また身体に適度な重みを感じさせてくれるものが適当です。
寝具回りには携帯電話や電子機器などは極力置かないようにし、アロマポットや間接照明など快眠グッズを置くようにすると良いでしょう。

寝具はお気に入りの安眠グッズを揃えよう

より良い眠りを求めるのであれば、寝具にはこだわりたいものです。
その時にはいろんなグッズを用意していると思いますが、使いやすくて気持ちが良いと感じるものを利用してみて下さい。
毎日頭を乗せる枕に関しても、寝具の代表的なものとなりますが、今はいろんなメーカーから生地や質感も多種多様に販売されています。
それに、温度調整ができる寝具も近年いろいろ見かけます。
例えば夏ならひんやりとした涼感を得られるもの、そして冬場であれば毛布など暖を取れるものなどです。
あるのとないのとでは日々の眠りの質が全く違ってきますから、睡眠がちゃんと取れていないと思うような時は特に見直しておきたいポイントになります。
気分良く眠る事ができれば、その分体も心も元気になります。
どれも同じようなものと思わずに、お気に入りのグッズを探してみて下さい。
そのうち自分の好きなメーカーなども出来てきますから、探しているだけでもとても楽しい気分になるでしょう。

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Last update:2016/7/1


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